Plank, czyli deska, to świetne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha. Przyznam się z tym płaskim brzuchem trochę czarowałam. Planki, jak każde inne ćwiczenie, samo w sobie nie jest w stanie wyrzeźbić brzucha i spalić tłuszczu. Nie da się jednak ukryć, że są one bardzo pomocne w tym procesie.
Deska to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na brzuch. Za jej pomocą możemy wzmocnić praktycznie każdą partię mięśni brzucha. Jeśli tak jak ja nie przepadacie za typowymi brzuszkami, zachęcam was do zapoznania się z poniższymi rodzajami planków. Moim zdaniem jest to najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha.
Poniżej krótki film pokazujący jak prawidłowo wykonać podstawową wersję tego ćwiczenia oraz dwa krótkie treningi z plankami.
Zachęcam was do włączenia planków do swojego treningu. A może już dobrze znacie to ćwiczenie? Jeśli tak to czekam na wasze komentarze. Chętnie zapoznam się z waszymi spostrzeżeniami i efektami.
Pozdrawiam
Ostatni trening najlepszy wg mnie.
OdpowiedzUsuń